Als het tijd is om in therapie te gaan om het leven te optimaliseren, wat problemen uit te werken, zorgen uit te praten, of alle andere dingen die therapie kan doen, hebben mannen vaak excuses om niet te gaan.
Misschien heb je voor jezelf een aantal redenen in die je ervan weerhouden om toch eens naar de psycholoog te stappen.
Staat jouw excuus in dit lijstje? Misschien word het tijd om je redeneringen om niet te gaan te her overwegen.
1. Als je eenmaal met therapie begint, ben je nooit klaar.
Niet alle therapie hoeft langdurig te zijn. Slechts acht wekelijkse sessies kunnen effectief zijn, en voor bepaalde angsten (zoals vliegen, liften en dergelijke) en problemen als OCD is drie uur intense therapie misschien alles wat je nodig hebt.
2. Ik ben wel eens geweest. Het sloeg niet aan.
Misschien moet je nog wat verder zoeken.
3. Er is niets mis met me.
Naar therapie gaan betekend niet meteen dat er iets mis is met je, net zo min als naar de sportschool gaan om aan je triceps te werken betekend dat er iets mis is met je armen. Therapie is als het bezoeken van een trainer. Therapeuten hebben gespecialiseerde kennis en kunnen daardoor de tijd voor verbetering inkorten.
4. Oké, misschien is er iets niet helemaal goed, maar therapie gaat me niet helpen.
Dat is ook niet de bedoeling. Zie je therapeut als een adviseur, net zoals je over je accountant of advocaat zou denken. Een therapeut helpt je leren en begrijpen – niet verhelpen.
5. Ik ben bang.
Ja, begrijpelijk, maar niet onmogelijk te overwinnen. De stap zetten en ergens aanwerken zal je uiteindelijk een beter leven geven, dan je leven door angst te laten leiden.
6. Ik kan niet naar de psycholoog, ik word gezien als iemand die altijd alles op een rijtje heeft.
Begrijpelijk, veel mannen hebben het gevoel dat ze de hele tijd alles voor elkaar moeten hebben, ondanks hoe ellendig ze zich voelen. Maar het is moeilijk om goed werk te leveren als je je ellendig voelt, dus als je echt hulp nodig hebt om alles weer op een rijtje te hebben, kun je het je niet veroorloven geen hulp te zoeken.
7. Naar therapie gaan betekent dat ik zwak ben.
Om hulp vragen is een teken van kracht. Er is een verschil tussen stoer doen en sterk zijn. Het is gemakkelijk om stoer te doen door te doen alsof problemen niet bestaan. Het vergt kracht om toe te geven dat je misschien hulp nodig hebt.
8. Straks gaan ze me veroordelen, daar zit ik niet op te wachten.
Een therapeut is, per definitie, ongeïnteresseerd in jou. Dat is niet “niet geïnteresseerd”. Het is ongeïnteresseerd. Je bent voor hen een patiënt, een van de ongeveer vijftien die de gemiddelde therapeut in een week ziet. Ze zijn niet in je leven verwikkeld. Het zijn professionals, dus kijken ze naar je op dezelfde nuchtere manier waarop je monteur naar de versnellingsbak van je auto kijkt, niet – zoals je partner zou kunnen doen. Dit is nuttig om in gedachten te houden, ook als je in therapie bent. Uit een enquête bleek dat 93 procent van de mensen tegen hun therapeuten liegt. Tot de voornaamste motieven behoren schaamte en angst voor oordeel.
9. Daar heb ik een echtgenoot/partner voor.
Dat helpt niet en daar is je echtgenoot niet voor. Die is er om je liefde te geven en niet om je psycholoog te spelen. Dat is voor je partner ook niet gezond. Ook therapeuten zijn volgens de federale wet verplicht je geheimen te bewaren. Je echtgenoot niet zozeer.
10. Daar heb ik CBD en wodka voor.
Hmmm… zowel CBD als alcohol kunnen helpen de symptomen van depressie en angst tijdelijk te verlichten, maar geen van beide helpt de diepere oorzaken aan te pakken, en de beste kans op duurzaam herstel is om die aan te pakken. Bovendien zijn de effecten van lange termijn gebruik van CBD onbekend en die van alcohol werken bij lang gebruik averechts.
11. Ik wil niet klagen en ik wil over niemand kwaad spreken.
Je hoeft niet te klagen, je hoeft geen narigheid over andere mensen te praten. Je mag praten hoe je wilt praten.
12. Ik weet niet eens waar ik moet beginnen.
Er heerst een enorme verwarring over wat de verschillende disciplines in de geestelijke gezondheidszorg doen. In sommige opzichten zijn de titels niet meer dan een stel letters aan het eind van iemands naam. Wat er meer toe doet is je band met de therapeut. Maar over het algemeen zijn psychologen (Ph.D.’s, Psy.D.’s) en maatschappelijk werkers geen artsen en kunnen ze geen medicijnen voorschrijven, hoewel er enkele uitzonderingen zijn. Psychiaters (M.D.’s) daarentegen kunnen wel medicijnen voorschrijven en doen dat ook als dat nodig is. Omdat ze medici zijn, hebben ze de neiging het verband tussen neurochemie en geestelijke gezondheid te onderzoeken – bv. een schildklierprobleem als oorzaak voor depressie beschouwen – terwijl psychologen gedragspatronen in ogenschouw nemen terwijl je samenwerkt. Het is eigenlijk het verschil tussen hardware en software. Maak je niet te veel zorgen over welk type therapeut je het eerst zou moeten proberen. Een gediplomeerd psychotherapeut zal een patiënt doorverwijzen naar een psychiater of andersom als dat nodig is.
13. Ik wil geen pillen slikken.
Als je doodsbenauwd bent tegen de farmacopee, dan is dat zo. Maar als je depressie of angst zo ernstig is dat je moeite hebt om te functioneren, kunnen medicijnen die helpen om neurochemicaliën als serotonine, dopamine en noradrenaline in evenwicht te brengen je helpen om uit een greppel te komen. Therapie kan je helpen de hulpmiddelen op te bouwen om eruit te blijven. Vaak is een combinatie van medicatie (uit de sloot komen) en therapie (eruit blijven) het meest effectief.
14. Ik heb het geprobeerd, maar een goede therapeut vinden is onmogelijk.
Moeite om een therapeut te vinden is een van de meest voorkomende belemmeringen voor therapie. Probeer je dokter om een aanbeveling te vragen, of vraag om je heen, aan vrienden/familie of zij nog een goede therapeut weten.
Het vergt vallen en opstaan, tijd, en gerichte vragen. Je verdient iemand met wie je radicaal eerlijk kunt zijn. Overweeg consulten te houden met twee of drie verschillende therapeuten, zodat je de therapeut kunt kiezen waar je de beste klik mee hebt. Maak je geen zorgen als het niet goed klikt en je na de eerste paar sessies weer verder gaat.
15. Ik zou niet eens weten wat ik tegen een therapeut zou moeten zeggen.
Logisch dat je niet meteen weet wat je moet vragen. Je kunt beginnen met deze 7 vragen:
- Ik heb te maken met x – wat is je ervaring met het behandelen van dit soort problemen?
- Wat voor soort behandeling of therapie denk je dat mij het meest ten goede zou kunnen komen?
- Kun je beschrijven hoe die behandeling werkt?
- Hoe beoordeel je de vooruitgang?
- Hoe lang verwacht je dat we samen zullen werken?
- Wat is je beschikbaarheid?
- Hoeveel gaat me dit kosten?
16. Ik ben blut en kan me geen therapie veroorloven.
Als je ervoor kiest om naar iemand buiten je verzekeringsnetwerk te gaan, kan therapie duur zijn. En nogal wat therapeuten aanvaarden helemaal geen verzekering. Veel verzekeringen bieden enige dekking buiten het netwerk, maar dit betekent dat je de kosten moet dragen tot je gedeeltelijk terugbetaald wordt. Als veel van je angst voortkomt uit financiële stress, kan dit variëren van onhoudbaar tot ondraaglijk.
Gelukkig is sinds het begin van de jaren 2010 telemental geneeskunde, of telegeneeskunde tot bloei gekomen. Onderzoek heeft uitgewezen dat telementale gezondheidszorg, die meestal steunt op een netwerk van verafgelegen therapeuten die patiënten te woord staan via telefoon, sms, video en chatberichten, een effectief en minder kostbaar alternatief is voor traditionele therapie.
17. Wat als mijn werkgever erachter komt?
Dat zullen ze niet doen. Dat komt omdat er wetten zijn die je verzekeringsmaatschappij (en je geestelijk verzorger) verbiedt informatie over jou aan derden door te geven zonder je uitdrukkelijke toestemming. (Dit omvat ook de diagnose die je therapeut je toekent met het oog op vergoeding.) Kortom, je werkgever zal niet te weten komen dat je een therapeut ziet, tenzij jij ervoor kiest hen te waarschuwen.
18. Wat als mijn vrienden het te weten komen?
Ja, wat als je vrienden het te weten komen? Als het goede vrienden zijn, zullen ze je steunen. Als ze er negatief over zijn, zoek dan nieuwe vrienden.
19. Wat als mijn echtgenoot erachter komt en denkt dat het om hen gaat?
Meestal beginnen mannen aan therapie omdat hun echtgenoot hen ertoe dwingt. Als de echtgenoot erachter komt en de man het niet verteld heeft, is de reactie van de echtgenoot meestal positief. Ze zijn trots dat hun man zich inzet om een betere versie van zichzelf te worden. Het maakt je een betere echtgenoot.
20. Therapie is iets voor jonge mensen.
Nah. Ze praten er alleen meer over. Millennials praten misschien meer openlijk over geestesziekte en behandeling dan oudere generaties, maar het is gebruikelijker dat mensen van 50 jaar en ouder zich laten behandelen voor geestelijke gezondheidsproblemen.
21. Ik heb geen tijd om ergens te gaan zitten en over mijn problemen te praten.
Als je bedenkt dat de gemiddelde persoon elke week: 4 uur en 47 minuten op Facebook, 3 uur en 2 minuten op Instagram, 3 uur en 2 minuten op Snapchat spendeert, dan klinkt 50 minuten therapie per week niet zo afschrikwekkend.
22. Ik wilde met mijn therapeut naar bed, dus het werd vreemd, en ik stopte ermee.
Denk er eens over na: Je zit in een kleine kamer met iemand. Je geheimen komen naar buiten alsof je in een emotioneel vergiet zit en toch accepteren ze je. Sterker nog, ze leven met je mee. Natuurlijk gaat intimiteit bloeien, en het is logisch waarom je het verkeerd als romantisch zou kunnen bestempelen. Soms moet je iemand uitkiezen tot wie je je niet aangetrokken voelt.
23. Het enige wat erger is dan naar therapie gaan is rondhangen in de wachtkamer van de therapeut.
Als je niet online of via een app therapie doet, en je bezoekt een echt therapiekantoor, dan is het zien van de gezichten van je medepatiënten terwijl ze zich naar en van het kantoor haasten behoorlijk afschuwelijk, vooral bij relatietherapie. Maar in plaats van het lijden van jou en je medemensen als beschamend te zien, zou je dat moment kunnen nemen om je getroost te voelen dat je niet alleen bent in het nodig hebben van hulp, maar dat je ook niet alleen bent in het krijgen ervan.
