Wat kan het soms toch moeilijk zijn om echt te ontspannen en je hersenen de rust te geven die ze nodig hebben. Mensen die niet genoeg ontspanning opzoeken kunnen minder goed functioneren. Negatieve emoties en gevoelens kunnen hier het gevolg van zijn. Geef je hersenen dus genoeg rust met deze vijf manieren.
Relaxen tijdens het gamen
Niet iedereen kan ontspannen tijdens het gamen. Als je een schietspelletje speelt of iets anders spannends blijven je hersenen namelijk gewoon ‘aan’ staan. Je wilt juist games spelen waarbij je volledig kan ontspannen zoals puzzel spelletjes.
Neem bijvoorbeeld een online casino. Hier vind je vaak honderden online gokkasten. Ondanks dat je wilt winnen is het spel zelf ontspannend en leuk. Je kan kiezen uit verschillende thema’s en precies vinden wat jij leuk vindt. In Nederland kan je overal gebruik maken van iDEAL in een online casino. Dit maakt het storten van geld heel makkelijk.
Sporten en bewegen
Het zal niet voor iedereen als ontspanning klinken, maar bewegen is een van de beste manieren om te ontspannen. Je lichaam krijgt namelijk de kans om alle stresshormonen te verwerken. Dit is een van de redenen dat je een goed gevoel krijgt na het trainen.
Je hart gaat sneller kloppen, je spieren zijn actief bezig en je ademhaling versnelt. Zo gaat het lichaam te werk om ervoor te zorgen dat het stresshormoon wordt afgebroken. Vervolgens komen de blije hormonen vrij zoals endorfine en dopamine. Sporten en bewegen is een uitstekende manier om stress te voorkomen en te ontspannen.
Yoga en mediteren
Deze twee vormen van beweging en ontspanning zijn niet voor iedereen weggelegd. Je moet open staan voor meditatie en yoga, anders zal je nooit de volledige gezondheidsvoordelen voelen. Onderzoek laat zien dat mediteren onder andere de concentratie verbeterd, stress verminder, slaappatroon verbetert en depressie kan verlichten.
Yoga heeft niet alleen ontspanning als voordeel. Daarnaast maakt het je spieren sterker en flexibeler, verlaagt je bloeddruk en verbetert je bloedcirculatie en zuurstofopname. In combinatie met mediteren zijn de voordelen nog veel sterker. Vooral het verlichten van stress symptomen, angst en depressie.
Een goede nachtrust
Onderschat jij ook de kracht van slapen? Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel voor een ontspannen leven. Mensen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per dag. Dit verschilt voor iedereen en factoren zoals geslacht en leeftijd spelen ook een grote rol. Waar sommige mensen maar 5-6 uur slaap nodig hebben, zijn andere pas uitgerust met 7-8 uur
Iedereen heeft een eigen slaapritme dat het beste werkt. Het is belangrijk om daar de balans in te vinden. Na een goede nachtrust kan je er weer helemaal tegenaan. Dit zijn de voordelen van een goede nachtrust:
Een goede nachtrust zorgt er ook voor dat je scherper bent tijdens de dag en meer concentratie hebt. Over het algemeen hebben mensen die goed slapen een positieve en vrolijkere levenshouding. Het meest interessante is misschien nog wel dat je immuunsysteem verbetert en je meer controle krijgt over je gewicht. Afvallen zonder genoeg nachtrust kan heel erg moeilijk zijn.
