25 Manieren om Knapper te Worden

knapper-worden-manieren

Soms voelt het alsof we te veel tijd en moeite steken in pogingen om mooi te zijn. We leven immers in een door schoonheid geobsedeerde wereld en de schoonheidsindustrie is een miljardenindustrie.

Maar leren hoe je mooi kunt zijn gaat over veel meer dan alleen maar de beste kleur eyeliner of bronzer vinden. Het gaat over manieren vinden om je mooi, krachtig en zelfverzekerd te voelen. En het hoeft helemaal niet veel geld te kosten.

Leren hoe je mooi kunt zijn – zelfs als je je helemaal niet mooi voelt – gaat over het uitspelen van je beste eigenschappen, zodat je je goed kunt voelen over hoe je eruit ziet.

Het gaat erom manieren te vinden om natuurlijk mooi te zijn die werken voor je leven en die authentiek voor je voelen.

Immers, als je je niet goed voelt over je uiterlijk, zou het dan ook maar iets uitmaken als anderen je prachtig vinden?

Dus in je zoektocht naar hoe je nog mooier kunt zijn dan je al bent, zorg je ervoor dat je de beste schoonheidstips volgt – die je algehele aantrekkelijkheid verhogen terwijl je je toch 100% als je ware, eerlijke zelf voelt. We hebben er 25 om je op weg te helpen.

1. Draag kleren die comfortabel zitten en goed passen.

sexy-kleding-off-shoulder-trui-vrouw

Je hoeft niet de nieuwste stijlen te hebben of de heetste influencers te kopiëren om een garderobe te hebben die je algehele knapheid een boost geeft.

In feite is het zo dat, tenzij je absoluut dol bent op winkelen en op de hoogte blijven van trends, je je beter kunt houden bij stijlen en merken die wat tijdlozer zijn en waarin je je goed voelt. Je garderobe moet een paar jeans hebben waarin je je een godin voelt als je ze draagt, die hun vorm behouden zodat ze in de loop van de dag niet vormloos worden, en die comfortabel zitten zodat je ze niet steeds verstelt of je buik probeert in te houden.

Ga bij twijfel voor een pasvorm die in de kleedkamer een beetje strak zit maar helemaal niet oncomfortabel is. Dit helpt ze een mooie vorm te behouden als ze eenmaal wat losser zijn, wat bijna alle denim na een uur of wat dragen zal doen. Kies stoffen die een klein percentage stretch hebben om ze hun vorm te helpen behouden.

Een effen bruine of zwarte leren riem met een eenvoudige gesp kan helpen de broek mooi in model te houden en kan ook helpen de taille van een jurk of lange top aan te snoeren.

Klassieke witte en zwarte tee shirts met een crew of bescheiden v-hals zijn altijd in stijl.

Koop een paar leuke vesten of truien bij de mix en je hebt een dagelijkse garderobe die er jarenlang mooi uitziet en je helpt je natuurlijk mooi en zelfverzekerd te voelen.

2. Verzorg je huid goed.

Tapping Skin Care GIF by Lillee Jean

De huidverzorgingsproducten die je gebruikt moeten geschikt zijn voor je huid en je specifieke behoeften. Er zijn reinigers en vochtinbrengers voor alle huidtypes, ook voor een huid die gevoelig is voor roodheid, droogheid, een vette huid, acne, problemen met de T-zone, mee-eters en meer.

Hoewel er veel betaalbare drogisterij merken zijn die prima hun werk doen, kun je bij de meeste schoonheidswinkels kleine proefpakketjes krijgen, zodat je er een paar kunt uitproberen voor je erin investeert.

Hoe dan ook, probeer een grote verscheidenheid en geef elk een paar dagen, zodat je echt kunt zien of het helpt. Onthoud dat zelfs als je prachtige vriendin een bepaald reinigingsmiddel met geweldige resultaten gebruikt, dat nog niet betekent dat het voor jou hetzelfde zal doen. Onze huidbehoeften zijn net zo uniek als wijzelf!

Denk er bovendien aan warm – niet heet – water te gebruiken als je je gezicht, hals en borst wast. Deze tere huid kan door heel heet water gemakkelijk beschadigd en van gezonde oliën ontdaan worden.

Het belangrijkste is dat als je huid droog of trekkerig aanvoelt, je reinigings- en hydratatie-combo niet werkt. Niet alleen wijst het strakke gevoel erop dat je huid niet genoeg vocht krijgt (wat tot vroegtijdige veroudering of schilfering kan leiden), maar je zult je ook ongemakkelijk voelen, en dat helpt ons niet om ons erg mooi te voelen!

Probeer een diepere vochtinbrengende crème en neem wat bij je, zodat je opnieuw kunt aanbrengen als de zon, de wind of de verwarming je huid uitdrogen. Vergeet niet je huid ‘s avonds zachtjes te reinigen en een nachtcrème aan te brengen. Als je vochtinbrengende crème aanbrengt, gebruik dan de zachte kussentjes van je vingertoppen om zachtjes in je huid te kloppen in plaats van ruw aan je gezicht te trekken om het in te masseren, wat de elasticiteit van de huid kan beschadigen.

Tenslotte kan het toevoegen van vocht aan de lucht in je huis of kantoor met een luchtbevochtiger je huid helpen een gezondere gloed te behouden en je een prettiger gevoel te geven.

3. Exfolieer op de juiste manier.

Right Now What GIF by DrSquatchSoapCo

Iets anders om rekening mee te houden is hoe je exfolieert. Hoewel het aan te bevelen is om het regelmatig te doen om dode cellen kwijt te raken en de huid levendiger te maken, moet je er wel voor zorgen dat je voorzichtig te werk gaat.

Hoewel we allemaal dol zijn op klassieke abrikozen scrubs, kun je die meestal beter laten staan voor je voeten, ellebogen of andere delen van je lichaam waar de huid erg ruw wordt en niet snel rood wordt.

Als je te agressief bent bij het scrubben of het te vaak doet, kan dat droogheid, olie-uitbraak, roodheid, of andere problemen veroorzaken en het probleem juist verergeren.

In plaats van een ruwe scrub te gebruiken, probeer je iets met heel fijne scrubdeeltjes en breng het dan zachtjes aan. Je kunt ook een chemische exfoliant proberen.

Zelfs een vitamine C serum dat je aanbrengt vóór het hydrateren (of een moisturizer met vitamine C erin) is een prachtige zachte exfoliant die je huid er dauwig en fris uit kan laten zien.

4. Zoek een make-up routine die voor jou werkt.

De maatschappij legt veel druk op vrouwen om mooi te zijn, met een nadruk op zogenaamde “natuurlijke schoonheid”.

Mannen zeggen vaak dat ze het mooi vinden als vrouwen weinig tot geen make-up dragen, maar dit kan voor vrouwen frustrerend zijn omdat het idee van “natuurlijke schoonheid” een totale paradox is als onze make-upvrije gelaatstrekken niet al aan de enge definitie van schoonheid van de maatschappij voldoen.

We willen bijvoorbeeld dat vrouwen mooi zijn, dat ze een helder uitziende huid hebben, rozige wangen, lange wimpers en ogen die “knallen”, maar we vertellen vrouwen ook dat te veel make-up slecht is, lelijk, of er “goedkoop” uitziet.

Dus hoe zien we er mooi uit en lijken we toch natuurlijke schoonheden, terwijl de meesten van ons niet geboren zijn met een volmaakt heldere huid, lange wimpers en volle, pruilende lippen?

De truc is om wat tijd te besteden aan het ontwerpen van een make-up esthetiek die voor jou goed voelt. Make-up moet je helpen je zelfverzekerd en mooi te voelen, niet onhandig of overdreven, en alleen jij kunt dat voor jezelf bepalen. Het proces van vallen en opstaan is meestal de beste manier om dit te doen.

Hoe dan ook, zorg ervoor dat je foundation of basis perfect bij je huidskleur past (dit kan betekenen dat je twee of drie verschillende tinten hebt, afhankelijk van de tijd van het jaar en je blootstelling aan de zon), dat je huid goed gehydrateerd is voor je het aanbrengt, en dat je producten niet bijdragen tot huidproblemen zoals acne of een droge, geïrriteerde huid.

Buiten dat, doe waar je je goed bij voelt en voel je op je best. Als dat een 20-stappen make-up routine is, dan geweldig! Als dat een beetje mascara en wat lipgloss is, is dat ook prachtig.

Je natuurlijke schoonheid komt uit je binnenste – je glimlach, je persoonlijkheid, en de schittering in je oog, en dat is wat je echt met je make-up wilt versterken.

5. Voeg een beetje glans toe aan je gloed.

vrouw-gezicht

Er zijn veel manieren om je natuurlijke schoonheid met make-up te accentueren, maar een van de gemakkelijkste en meest universele is om een product te gebruiken dat een beetje een glinsterend effect heeft op je jukbeenderen, onder je wenkbrauwen en langs je kaaklijn. Je kunt zelfs een beetje op je sleutelbeenderen aanbrengen.

Tenzij je een expert bent in contouren, houd je het effect minimaal door een glinsterende crème te mengen met je foundation, BB of CC crème, of moisturizer. Je kunt het mengen met crème blush als je goed bent met een make-up kwast, of gewoon met je vingertoppen zachtjes langs de toppen van je jukbeenderen tikken en mengen.

Een gezonde huid straalt van nature, en je glans moet dat repliceren – niet het effect van glitter op je huid geven.

6. Krul zachtjes je wimpers.

Het menselijk oog wordt van nature aangetrokken door lange lijnen, daarom zijn lange, donkere wimpers zo betoverend. Toch worden maar weinigen van ons geboren met lange, roetkleurige wimpers zoals we die in tijdschriften en op modellen zien.

Wil je op een natuurlijke manier de aandacht vestigen op je ogen, waar je persoonlijkheid echt door kan schijnen, probeer dan je wimpers te krullen!

Wimperkrullers kunnen in het begin intimiderend zijn, want ze zien eruit als een ingewikkeld apparaat of een middeleeuws martelwerktuig.

In werkelijkheid zijn ze vrij eenvoudig en zolang je voorzichtig bent, kun je het niet echt verpesten.

Voor een maximaal effect breng je mascara aan na het krullen.

7. Maak oogcontact.

15-manieren-catfish-herkennen

Oogcontact maken met iemand is niet alleen respectvol, het is ook een teken van vertrouwen. Als je met mensen praat, kijk ze dan in de ogen en luister echt naar wat ze te zeggen hebben.

Dit soort actieve, betrokken communicatie maakt niet alleen dat je aantrekkelijker, knapper en zelfverzekerder overkomt op iemand die je aantrekkelijk vindt en met wie je verkering wilt, het kan je ook helpen op je werk en zelfs in je relaties met familie en vrienden.

Je zult niet geloven hoe aantrekkelijk mensen je zullen vinden als je echt begint op te letten. Je zult ook veel meer te weten komen over de mensen in je leven!

8. Laat je wenkbrauwen doen.

Zoek een goed beoordeelde schoonheidsspecialiste die erom bekend staat dat ze goed is in het vormen van wenkbrauwen en plan een bezoek. Zeker, je kunt het zelf doen met een pincet (probeer niet je eigen wenkbrauwen te harsen, want was is te onnauwkeurig en vatbaar voor grote fouten), maar experts leren je hele gezicht te bestuderen en je botstructuur in je op te nemen voor ze een haartje weghalen.

Een goede wenkbrauw vorm kan je ogen laten stralen, je er goed uitgerust uit laten zien, en je helpen je gelaatstrekken in evenwicht te brengen.

Na één goede behandeling waarbij de juiste vorm is gecreëerd, kun je je wenkbrauwen zorgvuldig onderhouden door elke dag slechts een paar haartjes te epileren als ze weer aangroeien.

9. Gebruik zelfbruiner spaarzaam en met grote zorg.

In je streven naar hoe je er knapper uit kunt zien, denk je misschien dat zelfbruiner de manier is. Maar dit is lastig, want zelfbruinende producten zijn moeilijk gelijkmatig te gebruiken. Vaker wel dan niet merk je dat je een plekje of een gebied gemist hebt en dat er een duidelijk verschil is met de rest van je lichaam.

Om een gelijkmatige laag te krijgen, moet je altijd scrubben en/of scheren voor je zelfbruiner aanbrengt en het nooit op je natte huid aanbrengen. Dit is een goed moment om de abrikozen scrub tevoorschijn te halen en te gaan scrubben.

Natuurlijk moet je altijd je handen meteen na het aanbrengen wassen of handschoenen dragen, om te voorkomen dat ze onevenredig bruin worden in vergelijking met de rest van je lichaam. Die oranje ring rond je handen is beslist niet mooi!

10. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.

dumbbell-vrouw-sporten

Er zijn zoveel voordelen van regelmatig bewegen dat we ze hier niet eens allemaal kunnen opnoemen! Het eerste wat je moet weten is dat – ondanks wat de schoonheids- en fitnessindustrie je proberen te verkopen – mooi zijn niets te maken heeft met de grootte of vorm van je lichaam.

Met dat in gedachten, bedenk dat lichaamsbeweging bewezen is de “gelukshormonen” in je hersenen te stimuleren – en er is niets natuurlijker mooi dan je glimlach.

Je hoeft niet meteen een marathon te doen (tenzij je dat wilt) om de vruchten ervan te plukken. Zelfs een wandeling van 20-30 minuten blijkt je te helpen gelukkiger, gezonder, en misschien zelfs mooier te zijn.

11. Plan regelmatig een knipbeurt of trimbeurt.

Föhnen kan veel van het leven uit je haar halen, vooral als je hitte gebruikt zoals föhns, krultangen of stijltangen. Maar gezond, veerkrachtig haar is met maar één knipbeurt bereikt. Plan regelmatig (om de zes tot acht weken) knipbeurten of eenvoudige trimbeurten om je uiteinden vrij van breuk te houden en de vorm van je coupe fris te houden.

Als een volledige knipbeurt te prijzig is om je zo vaak over te geven, vraag je stylist dan of je een “snelle trim” kunt krijgen die goedkoper is en je pony of bob scherp houdt.

Je zult niet geloven hoeveel mooier je eruit zult zien met gezonder haar.

12. Glimlach meer.

selfie-achtergrond-vrouw-betere-selfies

Iedereen heeft er een hekel aan als mannen tegen vrouwen zeggen: “Je zou zoveel mooier zijn als je glimlachte” en mannen moeten beslist ophouden dat te zeggen. Het is onbeleefd, seksistisch en neerbuigend.

Dat gezegd hebbende, als je in de stemming bent om te glimlachen, is dat echt het beste antwoord op de vraag: “Hoe kan ik er aantrekkelijker uitzien?” Glimlachen kan ook de kans verkleinen op het krijgen van de soorten rimpels die je er nors, boos of depressief uit laten zien.

Glimlachen kan ook je stemming van buiten naar binnen opkrikken, een soort “fake it ’til you make it” techniek om meteen gelukkiger te zijn. Denk aan iets dat je aan het lachen maakt, een familielid of huisdier dat je vreugde brengt, en laat die glimlach over je gezicht komen.

Dat je van glimlachen mooier wordt is alleen maar een extra bonus.

13. Geef je haar regelmatig een diepe conditioner.

Kroeshaar en wegvliegende haren ondermijnen altijd je pogingen om er mooi uit te zien. Om je haar onder controle te houden, gebruik je een leave-in conditioner die geschikt is voor je haartype en doe je eenmaal per week een diepe conditioner onder de douche.

Gezond haar draagt altijd bij aan onze algemene schoonheid.

14. Voed je lichaam met gezonde voedingsmiddelen.

avocado-shake-sap-afvallen-fit-worden

Er zijn veel voedingsmiddelen die je kunt eten die je helpen om van nature mooi te zijn, omdat ze een goede gezondheid in het algemeen bevorderen. Maar sommige specifieke voedingsmiddelen kunnen je helpen je natuurlijke schoonheid een boost te geven door ook je huid en haar te voeden. Het zal je niet verbazen dat verse groenten en fruit bovenaan deze lijst staan.

15. Eet donkere chocolade.

Als je op zoek bent naar een beetje verwennerij, ga dan meteen naar een van onze favoriete voedingsmiddelen: pure chocolade. Ondanks de waarschuwingen van je moeder dat chocolade acne veroorzaakt (dat doet het niet!), kan pure chocolade (die heel weinig zuivel bevat in vergelijking met melkchocolade) je huid daadwerkelijk helpen er beter uit te zien.

16. Draag elke dag zonnebrandcrème.

Misschien ben je niet blij met hoe je huid eruit ziet; ze lijkt bleek en algeheel onaantrekkelijk. Als je op zoek bent naar manieren om een doffe huid op te fleuren zodat je er aantrekkelijker uitziet, is naar een zonnebank gaan of jezelf zonder zonnebrandcrème in de zon leggen misschien niet de juiste weg.

Niet alleen loop je het risico te verbranden, maar er zijn ook langetermijneffecten die nog verontrustender kunnen zijn, zoals huidkanker, blijvende verkleuring, huidbeschadiging of vroegtijdige veroudering.

Zoek in plaats daarvan een dagelijkse zonnebrandcrème die je huid goed doet aanvoelen. Het kan in je moisturizer verwerkt worden of over je vochtinbrengende crème gedragen worden (zorg er gewoon voor dat de moisturizer geabsorbeerd is voor je de zonnecrème aanbrengt).

Er zijn zelfs licht getinte minerale zonnefilters die kunnen helpen je teint te egaliseren en tegelijk je huid te beschermen. Maar welk type je ook kiest, het is goed, zolang je het maar gebruikt en regelmatig opnieuw aanbrengt.

17. Verzorg je nagels goed.

tips-nagellak-sneller-laten-drogen

Er zijn tegenwoordig verschillende stijlen en voorkeuren als het om nagels gaat en dat is iets wat we allemaal moeten accepteren. Eén ding is echter niet veranderd: of je nu de voorkeur geeft aan lange of korte nagels, kaal of gepolijst, ze moeten gelijkmatig en schoon zijn.

Dit is een schoonheidstip waar iedereen aan mee kan doen en je komt er een heel eind mee! Hydrateer je nagelriemen, probeer er niet aan te pulken, en houd je nagels schoon en gelijkmatig. Gemakkelijk!

Ook als je nagellak ernstig is afgebladderd of anderszins verpest, zorg dan dat je het verwijdert.

18. Gebruik lippenbalsem om schrale lippen te genezen.

Het kan zijn dat het buiten winderig wordt of dat je een bijtgewoonte hebt, maar wat de reden ook is, je zult zeker af en toe last hebben van droge of schilferige lippen.

In die gevallen kun je beter vermijden lippenstift op te doen, want dat ziet er ongelijk uit en kan de droogheid of schilferigheid van je lippen zelfs verergeren.

Probeer in plaats daarvan de dode huidcellen weg te werken met een tandenborstel (wees zacht) en gebruik een vochtinbrengende balsem. Als je eenmaal van de droogheid af bent, gebruik dan regelmatig een medicinale lippenbalsem om de natuurlijke balans van je lippen te genezen en te herstellen.

Medicinale lippenbalsem, en ook eenvoudige smeermiddelen als vaseline, hebben ook het bijkomende voordeel dat ze glanzend zijn en dienen als lipgloss die je gezicht helpt opfleuren en een gezondere, meer verzorgde uitstraling biedt.

Nadat je lippen genezen zijn, kun je weer je lippen mooi maken met lippenstift.

19. Bescherm de huid van je hals.

huid-huidreactie-uitslag-allergie

Veroudering is natuurlijk, maar dat betekent niet dat je niet moet proberen de zichtbare tekenen ervan zo lang mogelijk tegen te gaan, maar we vergeten vaak om dit ook voor onze hals te doen.

Er zijn veel huidverzorgingsproducten die beweren dat ze anti-verouderingseffecten hebben die je huid revitaliseren en haar jeugdigheid terugbrengen. Maar wist je dat de meeste gezichtsverzorgingsproducten ook op de halsstreek aangebracht kunnen en moeten worden?

Kijk op het etiket en kies de producten die zowel op het decolleté als de hals aangebracht kunnen worden, want die zijn ook nogal vatbaar voor verouderingsverschijnselen.

Zorg er ook voor dat je je hals insmeert (en opnieuw insmeert) met zonnebrandcrème! Je kunt zelfs een sjaal of neklap met UPF-waarde kopen die die tere huid tegen de verouderende effecten van blootstelling aan de zon kan beschermen, voor extra verzorging.

20. Verander je kapsel regelmatig.

Sommige vrouwen dragen graag een paardenstaart, knot, of vlecht en dat is hun favoriete kapsel voor alle gelegenheden.

Hoewel daar niets mis mee is, moet je ervoor zorgen dat je het niet altijd in precies dezelfde positie vastbindt. Dit soort stijlen leiden tot veel haarspanning en als je ze elke dag draagt, kun je de kwaliteit en gezondheid van je follikels verzwakken. Je kunt zelfs wat haaruitval opmerken op de plaatsen waar je haar trekt.

Bovendien omlijst het je gezicht anders en geeft het je een frisse uitstraling.

21. Houd je tanden wit.

Je hoeft geen duizenden dollars uit te geven aan bleken om een stralende glimlach te hebben. Whitening strips werken goed, en kunnen je wittere tanden geven die er toch natuurlijk uitzien.

Probeer bovendien het regelmatig nuttigen van de voedingsmiddelen die het ergste vlekken geven te vermijden: rode wijn, koffie, en zwarte thee. Als je niet zonder kunt, vermijd dan dat ze in contact komen met je voortanden door een rietje te gebruiken voor ijsthee of ijskoffie in plaats van die dranken heet te nippen.

Bedek op z’n minst je voortanden als je nipt!

Voeg daar witmakende tandpasta, regelmatig flossen en bezoekjes aan de tandarts aan toe en je hebt een natuurlijk mooie glimlach.

22. Houd parfum licht.

parfum-kiezen-tips

Iedereen houdt van aantrekkelijke vrouwen met een frisse en aantrekkelijke geur, maar je moet weten waar de grens ligt bij het aanbrengen van parfum. Het is niet nodig je geur achter te laten minuten nadat je de kamer verlaten hebt.

Te veel parfum kan niet alleen een averechts effect hebben op wat je wilt bereiken, maar kan zelfs hoofdpijn opwekken bij andere mensen.

Bij twijfel, gebruik matigheid. Spuit een wolkje parfum en stap erin, of breng een paar dotjes aan op de binnenkant van je enkels in plaats van in je hals, waar je geur dichter bij de neuzen van andere mensen zal zijn.

Onthoud dat je wilt dat mensen zeggen: “Ze ruikt lekker” – niet: “Ze ruikt naar parfum!”

23. Bereid je voor op een nacht van echte schoonheidsslaap.

Iedereen heeft een goede nachtrust nodig. Dat is immers het moment waarop de cellen in ons lichaam regenereren en genezen! Er zijn veel factoren die bijdragen aan slaaptekort, maar te weinig slaap krijgen heeft grote invloed op onze schoonheid. Je voelt je niet alleen moe, je ziet er ook moe uit. Van donkere kringen onder onze ogen tot vroegtijdige veroudering, 7 of meer uren ononderbroken slaap krijgen is de sleutel tot natuurlijk aantrekkelijk zijn.

Een paar tips om je te helpen meer slaap te krijgen:

  • Elimineer cafeïne na 14:00 uur en verminder stimulerende media zoals enge of spannende televisie na 20:00 uur om je geest en emoties tot rust te helpen komen.
  • Stel je telefoon in om in ‘nachtmodus’ te gaan, waardoor je na zonsondergang minder blauw licht binnenkrijgt.
  • Houd je apparaten ver van je bed, zodat je niet in de verleiding komt er op te kijken als je zou moeten slapen.
  • Kruip in bed met een boek of tijdschrift om je te helpen tot rust te komen in plaats van een TV, tablet of computerscherm.
  • Probeer een bedmeditatie van een app of zelfs een gratis meditatietrack op YouTube.

24. Begin je dag met een groot glas water en nip er dan de hele dag aan.

drink-water

Hydratatie helpt niet alleen elk orgaan in je lichaam beter te werken, het voorkomt ook hoofdpijn, kan angstsymptomen door uitdroging helpen verminderen, en kan je huid helpen er voller en frisser uit te zien!

25. Gebruik een satijnen kussensloop en een met satijn gevoerde slaapmuts.

Slapen op een satijnen of anderszins zeer glad stoffen kussensloop kan irritatie op je gezicht helpen verminderen. Als je last hebt van roodheid, vlekkerigheid of een ruwe huid, kan een satijnen kussensloop echt helpen.

Voor het haar kan een satijnen kussensloop of een met satijn gevoerde slaapmuts veel stress op je haar verminderen en zelfs helpen om je kapsel te behouden, zodat je minder hoeft te wassen, drogen en warmtestyling, wat leidt tot meer natuurlijke veerkracht en energie.

Total
0
Shares
Schrijf een reactie

Your email address will not be published.

Gerelateerde berichten